そんな人におすすめなのが、“ながら時間”を活用できる健康グッズです✨

運動というと、時間を決めてしっかり取り組むイメージがありますよね。

でも実際には、毎日忙しい中で「30分運動する時間を作る」のは意外とハードルが高いもの。

だからこそ、

テレビを見ながら
仕事の合間に
座っている時間に
音楽を聴きながら

など、普段の生活にプラスできるアイテムを選ぶのもひとつの方法です🌿

今回は、無理なく日常に取り入れやすいながら健康グッズ3選をご紹介します。

この記事では、『運動不足』に悩んでいる方へ少しでも役立つ情報をお届けできればと思います。

是非最後までご覧ください！

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ながら運動が続けやすい理由💡

「運動しなきゃ」と思っていても、準備や着替え、移動などを考えると面倒になってしまうことがあります。

そこでポイントになるのが、今すでにある時間を活用すること。

たとえば、

• テレビを見る
• 音楽を聴く
• スマホを見る
• デスクで仕事をする
• 家でリラックスする

といった時間に、簡単な運動や身体への刺激をプラスします。

「運動のために時間を作る」のではなく、いつもの生活に少しだけ身体を動かす時間を足す。

これなら、忙しい人でも始めるハードルを下げやすいですよ😊

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ながらでできる健康グッズ3選

① 座ったまま足を動かせる「モーションナビ」

こんな人におすすめ

• デスクワークが長い
• 座っている時間が長い
• テレビを見ながら運動したい
• 足を動かす習慣を作りたい
• 激しい運動は苦手

「エアロライフ モーションナビ」は、座ったまま足踏み運動を取り入れられるステッパータイプの健康グッズ。

楽天市場では、座ったままウォーキングや足踏みができる商品として販売されています。

デスクワーク中にずっと使うというより、

「仕事の合間に少し足を動かす」

「テレビを見ながら数分使う」

など、短時間のながら運動に取り入れるのがおすすめです🌿

理学療法士目線で見るなら

座りっぱなしの時間が長い人は、同じ姿勢を続けないことが大切。

いきなり長時間運動するより、

「ちょっと立つ」
「少し歩く」
「座ったまま足を動かす」

など、日常の中で身体を動かす回数を増やすことから始めてみましょう。

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② 座る時間を「体幹を意識する時間」にする「リブート バランスドーナツボール」

【おすすめポイント】

「運動する時間はなかなか取れないけれど、座っている時間は長い」

そんな人には、座る時間に取り入れられるバランス系アイテムも選択肢。

HATACHIの「リブート バランスドーナツボール」は、椅子の上などに置いて使えるバランスボールタイプの商品。

楽天市場の公式ストアでは「リラックスタイムに座るだけながらフィットネス」として紹介されています。

こんな人におすすめ

• デスクワークが多い
• 座っている時間を有効活用したい
• 体幹を意識したい
• テレビを見る時間が長い
• ながらでできる健康習慣を探している

ただし、「座っているだけでトレーニングになる」と考えて、無理に不安定な姿勢を長時間続ける必要はありません。

最初は短時間から試して、身体が安定した状態で無理なく使うことを意識しましょう😊

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③ テレビを見ながら「ハンドグリップ」

【おすすめポイント】

「もっと手軽なものがいい！」という人には、ハンドグリップもおすすめ。

テレビを見ながら、音楽を聴きながらなど、座っている時間に取り入れやすいのがメリットです。

握る・離すというシンプルな動作なので、運動習慣を作る最初の一歩としても取り入れやすいですね🌿

今回紹介する「IRON GRIP EXT 90」は、負荷を調整できるタイプとして楽天市場で販売されています。

こんな人におすすめ

• 運動する時間がない
• 手軽な健康グッズが欲しい
• テレビを見ながら何かしたい
• 握力を意識したい
• コンパクトなアイテムが欲しい

ただし、強く握れば握るほど良いわけではありません。

手や前腕に疲労感が出る場合は休憩しながら、無理のない負荷で行うことが大切です。

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タイプ	向いてる人	特徴
モーションナビ	座ったまま足踏み	テレビ・仕事の休憩中
リブート バランスドーナツボール	座位でバランスを意識	デスク・テレビ時間
ハンドグリップ	握る運動	テレビ・音楽を聴きながら

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よくある質問

Q. ながら運動だけでも健康にいい？

ながら運動は、普段あまり身体を動かさない人が活動量を増やすきっかけとして取り入れやすい方法です。

ただし、ひとつのグッズだけで健康状態が大きく変わるわけではありません。

歩く、立つ、ストレッチするなど、日常のさまざまな動きを組み合わせることも大切です。

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Q. テレビを見ながら運動しても大丈夫？

テレビを見ながらできる運動は、運動時間を作りやすいのがメリット。

ただし、ステッパーなど立って行うタイプは、テレビに集中しすぎて足元への注意が薄れないようにしましょう。

転倒リスクが気になる場合は、安定した場所で使用してください。

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Q. 40代・50代からでもながら運動はできる？

もちろん、年齢に関係なく「日常の中で身体を動かす」という考え方は取り入れられます。

ただし、体力や身体の状態には個人差があります。

痛みや強い違和感がある場合は無理に運動せず、自分の身体に合わせた方法を選びましょう。

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まとめ

健康のために運動したいと思っていても、毎日まとまった時間を作るのは簡単ではありません。

だからこそ、

テレビを見ながら
仕事の合間に
座りながら
音楽を聴きながら

いつもの生活に少しだけ身体を動かす時間をプラスしてみましょう✨

今回ご紹介したのは、

☑ エアロライフ モーションナビ
☑ HATACHI リブート バランスドーナツボール
☑ ハンドグリップ

の3つ。

「運動しなきゃ」と思いながら何もできないより、1日数分でも身体を動かす習慣を作ることから始めてみる。

そんな気軽な健康習慣を、ぜひ毎日の生活に取り入れてみてくださいね😊

※商品の価格・在庫・仕様は変動する場合があります。購入前に楽天市場の商品ページをご確認ください。