むくみに効くおすすめグッズ3選【理学療法士が原因から解説】

そんな悩みは“むくみ”が原因かもしれません。

むくみはただの水分ではなく、血流やリンパの流れが悪くなっている状態です。

むくみが起こる原因3つ！

理学療法士として多くの方をみてきましたが、

むくみの原因は主にこの3つが大きく関わっています！

• 血流の低下
• 筋肉のポンプ作用の低下
• 長時間同じ姿勢

そのため

→「流す・動かす・整える」

この3つが重要になります。

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むくみグッズを買う時の選び方

血流の改善をしてくれるか

むくみは“流れない”ことで起きます。

そのため 固まった筋肉をほぐして流れを改善できるグッズを選びましょう！

筋肉のポンプ作用をアシストしてくれるか

筋肉の代わりに圧をかけて流してくれる物を選びましょう！

温めて循環を促進してくれるか

冷えはむくみの大きな原因です。

なので血流を改善してむくみ軽減するグッズを選びます！

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むくみ軽減におすすめグッズ3選！

【流す】MYTREX REBIVE MINI

【おすすめポイント】

• 筋肉をほぐして血流改善
• むくみの原因（滞り）に直接アプローチ
• 脚・ふくらはぎに効果的
• 即効性が高い

【他と比較して】

• 着圧より → 即効性がある
• 温熱より → 深部にアプローチできる

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【動かす】メディキュット 着圧ソックス

【おすすめポイント】

• 履くだけでむくみ対策
• 長時間立ち仕事・デスクワークに最適
• 血流をサポート
• 習慣化しやすい

【他と比較して】

• マッサージより → 手軽
• 温熱より → 日中も使える

価格:2,599円(税込) ※R8.5.1現在

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【整える】着る岩盤浴 ホットレッグウォーマー

【おすすめポイント】

• 冷えによるむくみ改善
• 血流を促進
• リラックス効果あり
• 寝る前にも最適

【他と比較して】

• マッサージより → 優しい刺激
• 着圧より → リラックス効果が高い

価格:4,400円→3,850円(税込)(-13%) ※R8.5.1現在

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理学療法士おすすめの使い方

むくみは“組み合わせ”が重要です！

• マッサージガンで筋肉をほぐして流れを作る
• ・着圧ソックスで血流をサポート
• ・温熱ケアで循環を改善

ご使用の際はこれらの流れを意識してください！

まとめ

むくみ対策は

・流す（マッサージ）  

・圧をかける（着圧）  

・温める（温熱）  

この3つを組み合わせることが重要です。

まずは取り入れやすいものから始めてみてください！