デスクワークで肩こりが辛い人におすすめのグッズ3選【理学療法士が原因から解説】

そんな悩みは“姿勢と血流”が原因です。

長時間のデスクワークは

・猫背

・巻き肩

・首の前傾

を引き起こし、肩こりを悪化させます。

実際に、姿勢の崩れは背骨や腰への負担を増やし、

肩こり・腰痛の原因になるとされています。

肩こりが起こる原因は？

肩こりが起こる原因としては以下のことが考えられます。

• 『猫背』などの姿勢の崩れ
• 全身の血流低下
• 30分以上同じ姿勢でいる

そのため

→「整える・流す・支える」

この3つが重要になります。

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肩こり軽減に効くグッズの選び方

姿勢を整えられるか

肩こりの根本原因は姿勢です。

おすすめ  

・姿勢矯正クッション  

→ 背骨を正しく保つことで負担軽減

血流を改善できるか

筋肉が固まると血流が悪くなります。

おすすめ  

・マッサージガン  

→ 筋肉をほぐして流れを改善

長時間サポートできるか

デスクワークは継続が前提。

おすすめ  

・サポートクッション  

→ 長時間の負担を軽減

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デスクワーク肩こりにおすすめグッズ3選

【姿勢矯正】姿勢を守るクッション MAMO

【おすすめポイント】

• 骨盤を立てて姿勢改善
• 背骨のS字カーブをサポート
• 長時間座ってても疲れにくい
• デスクワークとの相性◎

【他と比較して】

• マッサージより → 根本改善
• クッションなし → 圧倒的に負担軽減

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【マッサージガン】SIXPAD Power Gun Slim

【おすすめポイント】

• 肩・首の筋肉をピンポイントでケア
• 血流改善でコリ軽減
• コンパクトで使いやすい
• 即効性が高い

【他と比較して】

• クッションより → 即効性あり
• 手もみより → 深部まで届く

価格:11,000円(税込) ※R8.5.4現在

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【長時間サポート】Atex マッサージクッション

【おすすめポイント】

• 座りながら肩甲骨をケアできる
• 温熱機能で血流促進
• 背中全体をサポート
• リラックス効果高い

【他と比較して】

• マッサージガンより → 手軽
• 姿勢クッションより → ケア効果あり

価格:9,900円(税込) ※R8.5.4現在

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理学療法士おすすめの使い方

肩こりには組み合わせが重要です。

・姿勢クッション（作業中）→ 姿勢を整える

・マッサージガン（仕事後）→ 筋肉をほぐす

・マッサージクッション（休憩時）→ 血流改善

この流れでだけでもかなり肩こりには効いてきます。

ご使用の際はこれを意識してください！

まとめ

肩こり対策は

・整える（姿勢）
・流す（マッサージ）
・支える（クッション）

この3つが重要です。

まずは取り入れやすいものから始めてみてください。