慢性的な肩こりにおすすめのマイナーグッズ3選【理学療法士が原因から解説】

肩こりが当たり前になってる

湿布やマッサージだけじゃ変わらない

そんな人はかなり多いです。

実は肩こりは、

肩だけの問題ではないって知っていましたか？！

この記事では、『慢性肩こり』に悩んでいる方へ少しでも役立つ情報をお届けできればと思います。

是非最後までご覧ください！

慢性肩こりの原因とは？！

理学療法士として多くの方をみてきましたが、

原因は主にこの3つがあげられます。

首の位置異常
肩甲骨の動き低下
血流不足

この3つがかなり多いです。

だから肩を揉むだけでは

その場は楽でも戻りやすくなってしまいます。

重要なのは

「伸ばす・動かす・温める」

この3つです。

肩こりグッズの選び方はこれ！

①首の位置を整えられるか

スマホやPC姿勢で首は前に出ます。

首が前に出ると、

頭の重さを肩が支え続けるため、

筋肉がストレスを受け続け、肩こりが悪化します。

おすすめは『ネックストレッチ系グッズ』です

▶︎▶︎首の位置を整えやすい

②肩甲骨を動かせられるか

肩甲骨が固まると血流が悪くなり、疲労物質や疼痛物質が居座り続けてしまいます。

おすすめは『筋膜リリースボール』です

▶︎▶︎自分でほぐせる

③温められるか

冷え・血流低下は肩こり悪化に繋がります

おすすめは『温熱グッズ』です

▶︎▶︎夜のケアに相性抜群◎

慢性的な肩こりにおすすめのマイナーグッズ3選

【姿勢を整える】relaxheal ネックストレッチャー

【おすすめポイント】

首を正しい位置にケアしてくれる
寝ながら使えるから楽
スマホ首・デスクワークの人向け
肩こりの原因になりやすい首へ直接アプローチできる

【他と比較して】

マッサージより → 根本ケア寄り
温熱より → 姿勢要素に強い

価格:3,680円(税込) ※R8.5.18現在

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【肩甲骨を動かす】ESユナイテッドピーナッツボール

【おすすめポイント】

肩甲骨の周りを直接ケアできる
技術がなくても気軽に筋膜リリースを行える
肩甲骨の動きがよくなる
安価なのに満足感◎

【他と比較して】

マッサージガンより → 狙った場所に当てやすい
ストレッチより → 圧をかけやすい

価格:980円(税込) ※R8.5.18現在

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【温めグッズ】ケンユーホッと温子さん

【おすすめポイント】

首肩をじんわり温めてくれる
血流のケア良い
寝る前のケアに最適
冷え肩こり向き

【他と比較して】

ストレッチより → リラックス向き
ボールより → 刺激少なめ

価格:1,232円(税込) ※R8.5.18現在

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理学療法士おすすめの使い方

肩こりは「肩だけ揉む」より、

▶︎▶︎「首＋肩甲骨＋血流」が重要です。

おすすめは、、

・ネックストレッチ（5分）→ 首を整える

・ピーナッツボール→ 肩甲骨を動かす

・温熱→ 寝る前リラックス

この流れでケアすると肩こりも軽減が期待できます

ご使用の際はこれを意識してください！

まとめ

慢性肩こりは

・伸ばす

・動かす

・温める

この3つが重要です。

「その場だけ楽」を繰り返すより、

原因からケアする方が変わりやすいです。

ストレートネック, デスクワーク, リラクゼーション, 姿勢改善, 温熱, 疲労回復, 肩こり, 肩甲骨

慢性的な肩こりにおすすめのマイナーグッズ3選【理学療法士が原因から解説】

目次

慢性肩こりの原因とは？！