このようなお悩みはありませんか？
長時間座っていると腰が痛くなる…
仕事終わりにいつも腰が重だるくなる…
そんな方達におすすめなのが、腰痛対策クッションです！
腰痛は座り姿勢による骨盤の後傾や、腰への負担の蓄積で起こることが多いです。
私は理学療法士として多くの腰痛の方をみてきましたが、座る姿勢・環境を変えるだけで楽になるケースも多いです。
今回は「腰痛対策におすすめのクッションを4つ比較」して紹介していきます！
Table of Contents
腰痛にクッションが効果的な理由
長時間の運転やデスクワークで座っていることが続くと、疲れなどから徐々に骨盤が後ろに倒れやすくなってきます。
この状態(骨盤後傾)になると
- 腰椎のカーブが崩れる
- 筋肉に負担がかかる
- 血流が悪くなる
結果として腰痛が出やすくなってしまいます。
クッションを使うことで骨盤の位置を整え、負担を軽減することができます！
クッションを選ぶ際のポイント
骨盤を支える形状
- U時型や立体構造がおすすめ！
硬すぎない
- 長時間座るなら適度な柔らかさが必要
滑りにくい
- 姿勢が崩れやすくなるので、滑りやすい素材のものは避けましょう
腰痛対策クッションおすすめ4選！
【王道】IKSTAR 低反発クッション
【おすすめポイント】
- 低反発で体圧分散がしっかりしている
- U字構造で尾骨への圧を分散
- 長時間座っても痛くなりにくい
- レビュー数がかなり多い
【他と比較して】
- ジェルより疲れにくい
- 矯正系より自然に使える
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【姿勢矯正重視】Style Standard（スタイルスタンダード）
【おすすめポイント】
- 骨盤を立てる構造になっている
- 姿勢改善目的に強い
- 見た目もスタイリッシュ
【他と比較して】
- 低反発より「矯正力」が強い
- 長時間は少し疲れることも
値段:10,780円(税込)※R8.4.17現在
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【長時間向け】Gゼロクッション
【おすすめポイント】
- ジェル構造で圧分散が強い
- 蒸れにくい
- 長時間座る人向け
【他と比較して】
- 低反発より「蒸れにくい」
- クッション感はやや独特
価格:5,500円(税込)※R8.4.17現在
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【背もたれ一体型】MTG Style Drive
【おすすめポイント】
- 車用に最適
- 腰から背中までサポート
- 長時間運転向き
【他と比較して】
- 座面だけのタイプより支えが広い
価格:16,280円(税込)※R8.4.17現在
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理学療法士のおすすめの使い方
クッションだけではなく
- 深く座る
- 骨盤を立てる
- 足裏を床につける
- こまめに立ち上がる
などを意識するとより効果的です！！
まとめ
腰痛は座る環境を変えるだけでもかなり軽減できます。
自分に合うクッションを選んで、日常の負担を減らしていきましょう！