肩こりは、肩だけでなく姿勢・腕・呼吸・睡眠環境など、さまざまな原因が重なって起こります。

今回は、これまであまり紹介していない楽天市場で買える肩こり対策グッズ3選を紹介します✨

この記事では、『肩こり』に悩んでいる方へ少しでも役立つ情報をお届けできればと思います。

是非最後までご覧ください！

肩こりの原因とは？！

理学療法士として多くの方をみてきましたが、

肩こりには、こんな原因があります。

• 長時間のデスクワーク
• スマホの使いすぎ
• 猫背・巻き肩
• 肩甲骨の動きの低下
• 運動不足
• ストレス
• 血行不良
• 睡眠不足

特に多いのが、肩甲骨が動かなくなっていることです。

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肩こりグッズの選び方はこれ！

①肩甲骨を動かしたい人🙌

肩甲骨周りをセルフケアできるグッズがおすすめです。

肩だけではなく背中までケアできます。

②呼吸が浅いと感じる人🌿

胸まわりを広げやすいグッズを選ぶことで、姿勢づくりにも役立ちます。

③仕事中の姿勢を改善したい人💻

デスク環境を整えるグッズを取り入れると、肩への負担を減らしやすくなります。

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肩こり対策におすすめのグッズ3選✨

Gymnic ギムニク ソフトジムボール

【おすすめポイント】

小さめのエクササイズボールです😊

肩甲骨の間に挟んだり、ストレッチや軽い運動に使ったりと、さまざまな用途があります。

• 肩甲骨を動かしたい
• 姿勢を整えたい
• 軽い運動を始めたい

という人におすすめです。

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ドクターエア 3Dコンディショニングボール スマート

【おすすめポイント】

振動機能付きのコンパクトなセルフケアグッズです✨

肩や背中、腕など気になる部分に当てて使えます。

コンパクトなので収納しやすく、運動後のセルフケアにも人気があります😊

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サンワサプライ フットレスト

【おすすめポイント】

一見肩こりとは関係ないように思えますが、足元を安定させることで姿勢を保ちやすくなります💻

特に、

• デスクワーク中心
• 足が床につきにくい
• 前かがみになりやすい

という人におすすめです。

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タイプ	向いてる人	特徴
ボール	肩甲骨を動かしたい	ストレッチ
マシーン	セルフケア	振動
フレットレスト	デスクワークが多い	姿勢サポート

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グッズは「買っただけ」で終わるともったいない！！

肩こり対策は、グッズだけに頼るのではなく、毎日の習慣も大切です✨

✅ 30〜60分に一度は立ち上がる🚶
✅ 肩甲骨を大きく動かす🙆‍♂️
✅ 深呼吸を意識する🌿
✅ 湯船に浸かって身体を温める🛁
✅ 十分な睡眠をとる😴

グッズは、肩こりになりにくい身体づくりをサポートするために活用するのがおすすめです😊

この積み重ねで変わる人も多いと思います！😃

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まとめ

肩こり対策は、肩だけではなく姿勢や肩甲骨の動き、デスク環境を見直すことも大切です。

✅ 肩甲骨を動かしたいなら「Gymnic ソフトジムボール」
✅ 自宅でセルフケアするなら「ドクターエア 3Dコンディショニングボール スマート」
✅ デスク環境を整えるなら「サンワサプライ フットレスト」

「いつも同じ肩こり対策になってしまう…」という人は、少し違ったアプローチのグッズを取り入れて、快適な毎日を目指してみてください😊✨