夕方になると足がパンパン…
立ち仕事やデスクワークで靴下の跡がくっきり残っちゃう…
そんな悩みを持つ方におすすめなのが、着圧ソックスです！
足のむくみは、ふくらはぎの筋ポンプ作用が弱くなり、血液やリンパの流れが滞ることで起こりやすくなります。
私は理学療法士として、立ち仕事や座りっぱなしによる足の重だるさ・むくみの相談を多く受けてきました。
その中でも、自宅で簡単に続けやすいセルフケアが着圧ソックスの活用です。
今回は「足のむくみに使いやすい着圧ソックスを５つ比較」して紹介します！
目次
足のむくみに着圧ソックスが向いている理由
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、
血液を心臓に戻すポンプの役割があります。
しかし
- 長時間座りっぱなし
- 立ち仕事
- 運動不足
- 冷え
- 水分不足
があると循環が悪くなり、夕方に足が重くなりやすくなってしまいます。
着圧ソックスは足首からふくらはぎにかけて、段階的に圧をかけることで流れをサポートしてくれます！
着圧ソックスの選び方
足首がしっかり圧迫される
段階着圧ソックスを選びましょう！
就寝用か日中用か
寝る用なら弱圧で、日中は中圧がおすすめ！
長さ
膝下タイプが最も使いやすいです！
足のむくみにおすすめ着用ソックス 5選！
| 商品名 | 用途 | 圧の強さ | 長さ | おすすめな人 | 価格帯 |
| おうちでメディキュット ひざ下 | 日中用 | 中 | 膝下 | 初心者 デスクワーク | 中 |
| 寝ながらメディキュット ロング | 夜用 | 弱～中 | ロング | 朝のむくみが 気になる人 | 中 |
| メディキュット メディカル | 日中強め | 中～強 | 膝下 | 立ち仕事 美容職 | 中 |
| walkplus+ | 日中用 | 中 | 膝下 | コスパ重視 | 安い |
| アンシルク・2 | 日中 | 中～強 | 膝下 | 歩行量が多い | 高め |
【一番人気】おうちでメディキュット ひざ下
【おすすめポイント】
- 日中～夕方のむくみに最も使いやすい
- 膝下で脱ぎ履きしやすい
- レビュー数が多く安心感が高い
- デスクワーク・立ち仕事の両方に対応
【他と比較して強い点】
- 夜用より日中のサポート力が高い
- ロングタイプより履きやすい
- 初心者でも圧が強すぎない
値段：1,771+550円
| レキットベンキーザー ドクターショール おうちでメディキュット ひざ下 Lサイズ ブラック 段階圧力ソックス (1足) 価格：2,380円（税込、送料別) (2026/4/16時点) 楽天で購入 |
【就寝用ならこれ】寝ながらメディキュット ロング
【他と比較して強い点】
- 上記よりも圧がやさしい
- 太もも近くまで流れをサポート
- 朝の足の軽さを感じやすい
- 日中使用にはやや不向き
値段：2,750円(税込)
| ★メール便発送・送料無料★Dr.Scholl 寝ながらメディキュット ロング・Mサイズ（ラベンダー） ドクターショール【RCP】 価格：2,580円（税込、送料無料) (2026/4/16時点) 楽天で購入 |
【立ち仕事向け】メディキュット メディカル ハイソックス
【他と比較して強い点】
- 通常モデルより圧の信頼感が高い
- むくみが強い看護・美容系に向く
- 就寝用より日中向き
- 膝下なので使いやすい
値段：2,508(税込)
| メディキュット メディカルリンパケア 弾性 着圧ハイソックス 高圧力 むくみケア M(1足)【mq08】【s3k-s30】【メディキュット(QttO)】 価格：2,550円（税込、送料無料) (2026/4/16時点) 楽天で購入 |
【コスパ最強】着用ソックス walkplus+ 加圧ソックス
【他と比較して強い点】
- 1000円以下で試しやすい
- メディキュット系より安い
- 毎日洗い替えしやすい
- 圧の精度は上位よりやや劣る
値段：999(税込)
| 【送料無料】着圧ソックス walkplus+ 加圧ソックス 寝ながら オープントゥ 靴下 オフィス 色：ブラック、サイズ：S-M 価格：1,556円（税込、送料無料) (2026/4/16時点) 楽天で購入 |
【スポーツ向け】アルケア-アンシルク・2 ブライト ハイソックス
【他と比較して強い点】
- 医療系で圧設計が安定
- 回復サポート向き
- 日中の歩行量が多い人に強い
- 価格は少し高め
値段：3,130(税込)
| アンシルク 2 ブライト ハイソックス S ブラック 18573 アルケア【弾性ストッキング】【着圧】【医療用】【返品不可】 価格：3,130円（税込、送料無料) (2026/4/16時点) 楽天で購入 |
理学療法士おすすめの使い方
着用ソックスだけでなく、寝る前に足首を10回動かすだけでもむくみは変わってきます！
おすすめは
- 足首のかかと・つま先上げ運動
- ふくらはぎのストレッチ
2つでも2-3分で終わりますのでぜひお試しください！
まとめ
足のむくみは放置するとだるさや疲労感にも繋がります。
着用ソックスを上手に使って、夕方でも軽い足を目指しましょう！