最近なんとなく疲れが取れない…
寝てもスッキリしない…
そんな人、多いですよね💦
自律神経は、睡眠・ストレス・生活リズム・運動不足など、さまざまな影響を受けています。
今回は、楽天市場で購入できる自律神経を整えるサポートグッズ3選を紹介します✨
この記事では、『自律神経の乱れ』に悩んでいる方へ少しでも役立つ情報をお届けできればと思います。
是非最後までご覧ください！
目次
自律神経が乱れるの原因とは？！
理学療法士として多くの方をみてきましたが、
自律神経が乱れる原因には、こんなものがあります。
- 睡眠不足
- ストレス
- 不規則な生活
- 運動不足
- スマホやパソコンの使いすぎ
- 気温や気圧の変化
- 身体の冷え
- 過労
特に多いのが、睡眠不足とストレスの積み重ねです。
身体だけではなく、脳をしっかり休ませることも大切です💦
自律神経サポートグッズの選び方はこれ！
①リラックスできる環境を作りたい人🌿
香りや音、光などで気持ちを落ち着かせるグッズがおすすめです。
②身体を温めたい人🔥
首や肩、お腹などを温めることで、リラックスタイムを作りやすくなります。
③睡眠環境を整えたい人😴
寝室の環境を見直すことも、自律神経を整える第一歩になります。
自律神経を整えるおすすめグッズ3選✨
生活の木 エッセンシャルオイル（ラベンダー）
【おすすめポイント】
リラックスタイムに人気のアロマオイルです🌿
寝る前や読書中などに香りを楽しむことで、気持ちを切り替える時間を作りやすくなります。
香りは好みがあるので、まずは少量から試すのがおすすめです😊
商品はこちら👇
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あずきのチカラ 首肩用
【おすすめポイント】
電子レンジで温めて繰り返し使える温熱グッズです♨️
首や肩をじんわり温めることで、
- リラックスタイム
- デスクワーク後
- 就寝前
などに使いやすい人気アイテムです。
商品はこちら👇
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Yogibo Roll Midi（ヨギボー ロールミディ）
【おすすめポイント】
抱き枕としても使えるクッションです😊
身体を預けてリラックスしやすく、
- ソファでくつろぐ時
- 就寝前
- 読書タイム
など、ゆったりした時間を過ごしたい人におすすめです。
商品はこちら👇
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| タイプ | 向いてる人 | 特徴 |
| アロマ | リラックス | 香りで気分転換 |
| あずき | 身体の緊張 | 温熱でリラックス |
| ヨギボー | ゆったり | くつろぎ時間 |
グッズは「買っただけ」で終わるともったいない！！
自律神経を整えるためには、グッズだけに頼るのではなく、毎日の生活習慣も大切です✨
✅ 毎日同じ時間に寝起きする🌅
✅ 朝日を浴びる☀️
✅ 軽い運動を取り入れる🚶
✅ スマホを見る時間を減らす📱
✅ ぬるめのお風呂にゆっくり浸かる🛁
グッズは、自律神経が整いやすい環境づくりをサポートするために活用するのがおすすめです😊
この積み重ねで変わる人も多いと思います！😃
まとめ
自律神経を整えるには、リラックスできる時間と生活リズムを整えることが大切です。
✅ 香りで癒されたいなら「生活の木 エッセンシャルオイル」
✅ 身体を温めたいなら「あずきのチカラ 首肩用」
✅ ゆったり過ごしたいなら「Yogibo Roll Midi」
忙しい毎日だからこそ、自分をリラックスさせる時間を少しずつ取り入れてみてください😊🌿