肩が重くて仕事に集中できない…
何か対策グッズを使ってみたい…
そんな人、多いですよね。
肩こりは、長時間の同じ姿勢や運動不足、首や肩周りの負担などが関係することがあります。
今回は、Amazonで買える肩こり対策グッズ3選を紹介します。
肩こりのタイプによって合うグッズは変わるので、自分に合ったものを選んでみてください。
この記事では、『肩こり』に悩んでいる方へ少しでも役立つ情報をお届けできればと思います。
是非最後までご覧ください！
目次
肩こりの原因とは？！
理学療法士として多くの方をみてきましたが、
こんな原因が関係することがあります。
- デスクワーク
- スマホの見すぎ
- 猫背
- 首が前に出る姿勢
- 運動不足
- 冷え
- ストレス
- 睡眠不足
特に、長時間同じ姿勢が続くことは肩こりにつながりやすいです。
首や肩の筋肉が働き続けることで、重だるさや張り感を感じることがあります。
肩こりグッズの選び方はこれ！
①肩が重だるい人は「温めるタイプ」
肩こりと一緒に、
- 首も重い
- 冷えやすい
- お風呂に入ると楽になる
という人は温熱系がおすすめです。
温めることでリラックスしやすく、仕事終わりや寝る前にも使いやすいです。
②肩甲骨周りがガチガチな人は「ほぐすタイプ」
- 背中まで張る
- 肩甲骨が動かしにくい
- 猫背と言われる
そんな人はストレッチボールやフォームローラーなどがおすすめです。
自分で肩甲骨周りをケアしやすく、運動不足が気になる人にも向いています。
③首から肩までつらい人は「電気刺激タイプ」
- 首こりもある
- デスクワークが多い
- 慢性的に肩がつらい
そんな人はEMSやネックケア系も選択肢になります。
温熱機能が付いているものも多く、首と肩をまとめてケアしやすいのが特徴です。
肩こり対策におすすめのグッズ3選
【めぐリズム】蒸気の温熱シート
【おすすめポイント】
貼るだけで使える定番アイテムです。
約40℃前後の蒸気の温熱が首や肩をじんわり温めます。
仕事終わりや家事の合間でも使いやすく、肩が重だるい人におすすめです。
価格も比較的安く、初めての肩こりグッズとして試しやすいのが魅力です。
価格:2,980円(税込) ※R8.6.8現在
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【La-VIE】筋膜リリースボール
【おすすめポイント】
肩甲骨周りや背中のセルフケアに使えるストレッチボールです。
壁や床を使って身体を預けることで、自分では届きにくい部分もケアできます。
コンパクトで場所を取らず、数百円から購入できるためコスパも優秀です。
デスクワークによる肩甲骨周りの張りが気になる人に向いています。
価格:982円(税込) ※R8.6.8現在
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【NIPLUX】リラクゼーション器
【おすすめポイント】
首にかけて使うEMS温熱機器です。
EMSによる刺激と温熱機能を組み合わせて使用できます。
スマホを見ながら、テレビを見ながらなど「ながら使い」ができるのも人気の理由です。
首こりと肩こりの両方が気になる人におすすめです。
価格:13,860円(税込) ※R8.6.8現在
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| タイプ | 向いてる人 | 特徴 |
| めぐリズム | 冷え 重だるさ | 温熱ケア |
| エニーボール | 肩甲骨の硬さ | セルフケア |
| NECK RELAX | 首肩のつらさ | EMS+温熱 |
グッズは「買っただけ」で終わるともったいない！！
肩こりグッズも、買っただけで肩こりがなくなるわけではありません。
大切なのは日頃の習慣です。
- 同じ姿勢を続けない
- 適度に身体を動かす
- 首を前に出しすぎない
- 睡眠時間を確保する
こうした積み重ねも大切です。
グッズは、肩への負担を減らすためのサポートとして活用するのがおすすめです。
この積み重ねで変わる人も多いと思います！😃
まとめ
肩こり対策グッズは、自分の肩こりのタイプに合ったものを選ぶことが大切です。
- 重だるさなら温熱タイプ
- 肩甲骨の硬さならセルフケアタイプ
- 首肩両方つらいならEMSタイプ
まずは自分の症状に近いものから試してみてください。
肩こりは毎日の積み重ねで変わることもあります。
無理なく続けられる方法を見つけていきましょう。