そんな人、多いですよね😓

睡眠は時間だけでなく、どれだけ深く休めたかも大切です。

今回は、Amazonで買える“睡眠環境を整えるおすすめグッズ”3選を紹介します！👍

この記事では、『睡眠の質』に悩んでいる方へ少しでも役立つ情報をお届けできればと思います。

是非最後までご覧ください！

睡眠の質が下がってしまう原因とは？！

理学療法士として多くの方をみてきましたが、

こんな原因が関係することがあります。

• スマホやPCの見すぎ
• 寝室が明るい
• 騒音
• ストレス
• 寝具が合わない
• 室温や湿度の問題
• カフェインの摂りすぎ
• 運動不足

特に、寝る直前までスマホを見る習慣や寝室環境の悪さは睡眠の質に影響しやすいです。

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睡眠グッズの選び方はこれ！

①光を遮りたい人

寝室が明るい人向けです！

②音が気になる人

家族や周囲の生活音が気になる人向けです！

③寝具を見直したい人

睡眠環境そのものを整えたい人向けです！

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睡眠の質を高めるおすすめグッズ3選

【Tempur】スリープマスク

【おすすめポイント】

「光で目が覚める」
そんな人におすすめです！☀️

顔にフィットしやすく、光を遮ることで睡眠環境を整えやすくなります！

朝日が差し込む部屋や、夜勤明けで昼間に寝る人にも人気があります👍

価格は少し高めですが、長く使いやすいのが特徴です。

価格:5,280円→4,265円(税込)(-19%) ※R8.6.7現在

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【Loop Quiet】睡眠用耳栓

【おすすめポイント】

睡眠中の音対策として人気があります！👂

一般的な耳栓より装着感が良く、横向き寝でも使いやすい設計です！

• 家族のいびき
• 外の騒音
• 集合住宅の生活音

などが気になる人に向いています👍

価格:3,490円(税込) ※R8.6.7現在

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【VENEX】リカバリーウェア

【おすすめポイント】

睡眠中の着心地を重視したい人向けです！

リカバリーウェアの中でも知名度が高く、

• 身体の力を抜きたい
• 寝起きの疲労感が気になる
• パジャマを見直したい

という人に選ばれています！

上下セットは価格が高めですが、まずはTシャツから試す人も多いです！👍

価格:36,300円(税込) ※R8.6.7現在

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タイプ	向いてる人	特徴
スリープマスク	光が気になる	遮光
Loop Quiet	音が気になる	騒音対策
VENEX	環境を整えたい	着るケア

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グッズは「買っただけ」で終わるともったいない！！

睡眠グッズも、使うだけで睡眠の質が劇的に変わるわけではありません。

大切なのは生活習慣です。

• 寝る前のスマホを減らす
• 就寝時間をなるべく一定にする
• カフェインを摂りすぎない
• 寝室環境を整える

グッズは、良い睡眠環境を作るためのサポート役として使うのがおすすめです！

この積み重ねで変わる人も多いと思います！😃

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まとめ

睡眠の質を高めるためには、寝る時間だけでなく環境づくりも大切です。

まずは、

• 光対策
• 音対策
• 着る睡眠環境づくり

など、自分が気になる部分から改善してみましょう。

「朝スッキリ起きたい」
「寝ても疲れが抜けない」

そんな人は、まず1つ気になるグッズから試してみてください☺️