眼精疲労におすすめのグッズ3選【理学療法士が厳選】

そんな方に多いのが『眼精疲労』です。

眼精疲労は、目の使いすぎだけでなく、

首や肩の筋肉の緊張とも深く関係しています。

私は理学療法士として多くの方をみていますが、

デスク環境やセルフケアを変えるだけでもかなり楽になるケースが多いです。

今回は

「眼精疲労におすすめのグッズを3つ厳選」して紹介します！

眼精疲労の原因

主な原因は以下です

• 長時間のPC・スマホの使用
• 瞬きの減少
• 首・肩のこり
• 目のピント調整疲労

特に首の緊張が強いと、目の疲れも抜けにくくなります。

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グッズを使うメリット

• 目の周辺を直接ケアできる
• 血流改善
• リラックス効果
• 睡眠の質向上

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【王道】めぐりズム 蒸気でホットアイマスク

【おすすめポイント】

• 約40°の蒸気で血流改善
• 使い捨てで楽
• 寝る前に最強

【他と比較して】

• 電動より安い&手軽
• 毎日使いやすい

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【本気ケア】Breo iSee M アイマッサージャー

【おすすめポイント】

• 空気圧+温熱でしっかりほぐす
• 目の奥の疲れに効く
• リラックス効果が高い

【他と比較して】

• ホットアイマスクより深く効く

価格:8,980円(税込) ※R8.4.22現在

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【仕事中ケア】mujina ブルーライトカットメガネ

【おすすめポイント】

• 画面の負担軽減
• 長時間作業に必須
• 見た目も自然

【他と比較して】

• アイマスクと違って日中に使える

価格:2,000円(税込) ※R8.4.22現在

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理学療法士おすすめの使い方

これらのグッズに加えて

• 1時間に1回遠くをみる
• 首のストレッチを行う
• 深呼吸で副交感神経を優位にさせる

これらを組み合わせることでより効果的になります！

まとめ

眼精疲労は放置すると、頭痛や肩こりにもつながってしまいます。

そうなる前にグッズを上手に使って、目の負担を軽減していきましょう！