そんな人、多いですよね😣

肩こりは肩だけが原因ではなく、姿勢・腕の位置・目の疲れなどが関係していることも少なくありません。

この記事では、『肩こり』に悩んでいる方へ少しでも役立つ情報をお届けできればと思います。

是非最後までご覧ください！

肩こりの原因とは？！

理学療法士として多くの方をみてきましたが、

肩こりにはこんな原因があります。

• デスクワーク
• スマホの見すぎ
• 腕を前に出す姿勢
• 猫背
• 運動不足
• ストレス
• 睡眠不足
• 血行不良

特に多いのが、腕を浮かせた状態が長時間続くことです。

肩の筋肉が休めず、疲労が溜まりやすくなります💦

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肩こりグッズの選び方はこれ！

①パソコン作業が多い人⌨️

デスク環境を整えるグッズがおすすめです。

肩への負担を減らしやすくなります。

②肩甲骨が動かしにくい人🙌

ストレッチやセルフケアがしやすいグッズを選びましょう。

肩だけでなく背中もケアできます。

③お風呂上がりにケアしたい人🛁

温まった身体で使えるセルフケアグッズは、毎日の習慣にも取り入れやすいです。

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肩こり対策におすすめのグッズ3選✨

リストレスト

【おすすめポイント】

キーボードやマウス操作が多い人におすすめ😊

手首を支えることで腕や肩への負担を軽減しやすくなります。

デスクワーク中心の人なら、一度試してみる価値があります。

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GronG マッサージボール

【おすすめポイント】

ピンポイントで肩甲骨周りをケアしたい人向け🎾

壁と身体の間に挟んで使えば、

• 肩甲骨周り
• 背中
• お尻

などをセルフケアできます。

フォームローラーよりコンパクトなので収納にも困りません✨

価格:1,480円(税込) ※R8.6.28現在

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ノートパソコンスタンド

【おすすめポイント】

ノートパソコンを使う人におすすめ💻

画面の高さを上げることで、

• 首が前に出にくい
• 猫背になりにくい
• 肩への負担を減らしやすい

というメリットがあります。

「仕事終わりに肩がガチガチ…」という人は、まず作業環境を見直すのもおすすめです😊

価格:4,599円(税込) ※R8.6.28現在

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タイプ	向いてる人	特徴
ラストレスト	PC作業が多い	腕、肩の負担軽減
ボール	肩甲骨が硬い	ピンポイントケア
スタンド	PCを使う	姿勢改善サポート

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グッズは「買っただけ」で終わるともったいない！！

肩こり対策グッズも、使うだけでは十分ではありません。

大切なのは毎日の習慣です✨

• ⏰ 1時間に1回は立ち上がる
• 🤸‍♂️ 肩甲骨を動かす
• 🖥️ 画面の高さを調整する
• 😴 睡眠時間を確保する

グッズは、肩こりになりにくい環境づくりをサポートするために活用するのがおすすめです😊

この積み重ねで変わる人も多いと思います！😃

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まとめ

肩こり対策は、肩を揉むだけではなく普段の環境を見直すことも大切です。

✅ デスクワークなら「リストレスト」
✅ セルフケアなら「マッサージボール」
✅ 姿勢改善なら「ノートパソコンスタンド」

肩こりを繰り返している人は、毎日の作業環境や生活習慣も一緒に見直してみてください😊