肩こりにおすすめのケアグッズ3選【理学療法士が本気で厳選】

そんな悩みを抱えている方は多いと思います。

肩こりは放っておくと、頭痛や集中力低下の原因にもなります。

肩こりの主な原因とは？！

私は理学療法士として多くの方をみてきましたが、

実際に多い原因はこの3つです！

• 血流の低下
• 筋肉の緊張
• 姿勢の崩れ

特にデスクワークの方は、同じ姿勢が続くことで筋肉が固まりやすくなります。

そのため

→ 「ほぐす」「温める」「支える」

この3つのケアが重要になってきます！

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肩こりケアグッズの選び方！

しっかりほぐせるかで選ぶ

肩こりの多くは筋肉の緊張や血流の低下が原因です！

そのため  

→筋肉に直接アプローチできるかが重要です。

温められるかで選ぶ

筋肉は温めることで緩みやすくなり、血流も改善しやすくなります！

姿勢をサポートできるかで選ぶ

肩こりは姿勢の影響をかなり受けるので、姿勢矯正をサポートしてくれるものを選びましょう！

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【ほぐすグッズ】LIHILIS 筋膜リリースガン

【おすすめポイント】

• 高速振動で筋肉の深部までアプローチ
• 血流を促進してコリを緩める
• ピンポイントで狙える（肩・肩甲骨まわり）
• 即効性が高く、その場で軽さを感じやすい
• 値段もお手頃なので、初心者にピッタリ

【他と比較して】

• 温熱グッズより → 即効性が高い（すぐ楽になる）
• 姿勢サポーターより → その場の改善力が強い

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【温めるグッズ】MyComfort 温熱ネックピロー

【おすすめポイント】

• 首・肩を温めて血流を改善
• 筋肉の緊張をゆるめる
• リラックス効果が高い
• 寝る前や休憩中に使いやすい

【他と比較して】

• マッサージガンより → 刺激がやさしく毎日使いやすい
• サポーターより → リラックス効果が高い

価格:6,980円(税込) ※R8.4.28現在

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【支えるグッズ】ZSZBACE 姿勢サポーター

【おすすめポイント】

• 猫背・巻き肩をサポート
• 肩への負担を軽減
• 長時間のデスクワーク対策になる
• 再発防止に強い

【他と比較して】

• マッサージガンより → 即効性は低いが根本改善に近い
• 温熱より → 長時間の予防効果がある

価格:2,980円(税込) ※R8.4.28現在

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理学療法士おすすめの使い方

肩こりは1つの原因ではなく、複数が重なって起きています。

• マッサージガンでほぐす
• 温熱で血流促進
• 姿勢改善で予防を！

この3つを組み合わせることで、肩こりはかなり楽になります！

まとめ

肩こりは放置せず、早めにケアすることが大切です！

まずは「ほぐすケア」から始めて、徐々に根本改善を目指していきましょう。